Auszeit in Deutschland: Retreat oder Coaching im Urlaub?

Ein paar Tage raus. Abstand gewinnen. Gedanken sortieren. Vielleicht eine Entscheidung treffen, die im Alltag schon seit Monaten liegen bleibt. Wer sich eine solche Auszeit wünscht, stößt schnell auf Retreats. Yoga, Meditation, Achtsamkeit oder persönliche Entwicklung werden dabei häufig mit einem Aufenthalt an einem besonderen Ort verbunden.

Doch muss es gleich ein mehrtägiges Retreat sein? Vielleicht möchtest du eigentlich Urlaub machen und nur einen Teil dieser Zeit nutzen, um dich intensiver mit einem persönlichen oder beruflichen Thema zu beschäftigen. Dann kann Coaching im Urlaub eine interessante Alternative sein.

Beide Möglichkeiten haben ihre Berechtigung. Der wesentliche Unterschied liegt darin, wie viel Programm, Rückzug und Begleitung du für deine Auszeit möchtest.

Was ist eigentlich ein Retreat?

Das englische Wort „retreat“ bedeutet Rückzug. Genau das beschreibt die Grundidee ziemlich gut: Für eine begrenzte Zeit verlässt man den gewohnten Alltag und richtet die Aufmerksamkeit bewusst auf sich selbst oder ein bestimmtes Thema.

Das kann Meditation oder Yoga sein, Achtsamkeit, Stressbewältigung, Ernährung, persönliche Entwicklung oder auch Coaching. Manche Retreats finden in Gruppen statt, andere im Einzelsetting. Einige folgen einem festen Tagesablauf, andere lassen viel freie Zeit.

Eine einheitliche Form gibt es deshalb nicht. Gemeinsam ist vielen Angeboten jedoch, dass der Aufenthalt selbst Teil des Konzepts ist. Ort, Unterkunft und Programm bilden eine Einheit.

Was suchen Menschen, wenn sie nach einem Retreat suchen?

Hinter dem Wunsch nach einem Retreat steckt oft mehr als die Suche nach Yoga, Meditation oder einem bestimmten Seminar. Es geht um Abstand zum Alltag.

Abstand vom Beruf. Von Verpflichtungen. Von Entscheidungen. Von Routinen, die kaum noch Raum zum Nachdenken lassen.

Genau deshalb kann bereits ein Ortswechsel etwas verändern. Termine, Haushalt, Arbeitsweg und viele alltägliche Reize fallen zumindest vorübergehend weg. Plötzlich entsteht Zeit, die zu Hause oft fehlt.

Dass Urlaub mehr sein kann als eine nette Unterbrechung des Arbeitsalltags, zeigen auch wissenschaftliche Untersuchungen. Meta-Analysen zur Urlaubsforschung berichten positive Zusammenhänge mit Wohlbefinden und Erholung. Neuere Forschung deutet zudem darauf hin, dass die Wirkung einer Auszeit länger anhalten kann, als ältere Untersuchungen vermuten ließen.

Interessant sind dabei unter anderem zwei Faktoren: das psychologische Abschalten vom Alltag und körperliche Aktivität. Beides lässt sich nicht nur in einem organisierten Retreat erleben, sondern grundsätzlich auch in einem normalen Urlaub.

Was kommt bei einem Retreat hinzu?

Ein Retreat ergänzt den Ortswechsel um etwas Entscheidendes: Die Auszeit bekommt einen festen Rahmen.

Du fährst nicht einfach weg. Du entscheidest dich vorher dafür, einen bestimmten Teil dieser Zeit einem Thema oder einer Praxis zu widmen.

Das kann sehr hilfreich sein. Du musst deinen Tagesablauf nicht selbst organisieren, wirst weniger von anderen Dingen abgelenkt und kannst dich für mehrere Tage auf ein Programm einlassen.

Auch die Forschung zu Retreats berichtet positive Veränderungen bei verschiedenen gesundheitlichen und psychologischen Messgrößen. Gleichzeitig unterscheiden sich die untersuchten Programme erheblich voneinander. Ein Yoga-Retreat, ein Meditationsaufenthalt und ein Coaching-Retreat sind schließlich nicht dasselbe.

Deshalb wäre es zu einfach zu sagen: „Retreats wirken.“ Entscheidend ist vielmehr, was während dieser Auszeit passiert und ob das Angebot zur jeweiligen Person und ihrem Anliegen passt.

Retreat oder Coaching im Urlaub?

An diesem Punkt wird die Unterscheidung interessant. Vielleicht möchtest du Abstand vom Alltag und gleichzeitig etwas für dich tun, aber gar keinen vollständig organisierten Aufenthalt buchen.

Dann gibt es zwischen „normalem Urlaub“ und „mehrtägigem Retreat“ noch eine dritte Möglichkeit: Du machst Urlaub und integrierst eine persönliche Coaching-Einheit.

Wann ein Retreat gut passen kann

Ein Retreat kann besonders interessant sein, wenn du dich bewusst für mehrere Tage aus deinem normalen Tagesablauf herausnehmen und dich auf einen festen Rahmen einlassen möchtest.

Vielleicht möchtest du morgens nicht überlegen, was du heute machst. Du möchtest ankommen und dich führen lassen. Vielleicht möchtest du gemeinsam mit anderen üben, Erfahrungen austauschen oder ein bestimmtes Thema mehrere Tage intensiv verfolgen.

Dann ist die Struktur kein Nachteil, sondern gerade der Grund für die Reise.

Auch wer bewusst nach einem Retreat in Deutschland sucht, hat inzwischen eine große Auswahl: von Yoga und Meditation über Achtsamkeit und Naturerfahrungen bis zu Angeboten rund um persönliche Entwicklung. Entscheidend ist weniger die Bezeichnung als die Frage, was du von dieser Zeit erwartest.

Wann Coaching im Urlaub interessanter sein kann

Anders sieht es aus, wenn du in erster Linie Urlaub machen möchtest.

Du möchtest ausschlafen, wandern, am Wasser sitzen, eine Stadt entdecken, gut essen oder einfach einmal nichts tun. Gleichzeitig gibt es vielleicht eine Frage, die du schon eine Weile mit dir herumträgst.

Soll ich beruflich etwas verändern? Warum komme ich bei einer Entscheidung nicht weiter? Was möchte ich in den nächsten Jahren eigentlich anders machen? Oder warum beschäftigt mich ein bestimmtes Thema immer wieder?

Dafür muss aus deinem Urlaub keine Coachingreise werden.

Eine oder mehrere Coaching-Einheiten können ein kleiner Teil des Aufenthalts sein. Der Rest bleibt Urlaub. Genau darin liegt der Unterschied zu vielen Retreat-Angeboten.

Urlaub machen und trotzdem etwas für sich tun

Das Global Wellness Institute unterscheidet im internationalen Wellnesstourismus zwischen zwei interessanten Formen des Reisens.

Bei sogenannten „Primary Wellness Travelers“ ist Wohlbefinden oder persönliche Regeneration der eigentliche Grund für die Reise. Bei „Secondary Wellness Travelers“ ist die Reise aus einem anderen Grund entstanden. Sie integrieren einzelne Angebote für ihr Wohlbefinden in einen ohnehin geplanten Aufenthalt.

Die zweite Variante kommt der Idee von HolidayCoaching sehr nahe:

Du buchst nicht deinen Urlaub wegen des Coachings. Du kannst Coaching in deinen Urlaub integrieren.

Das klingt zunächst nach einem kleinen Unterschied. Für die Gestaltung der Reise ist er ziemlich groß. Du kannst selbst entscheiden, wohin du fährst, wo du übernachtest und wie du deine Tage verbringst.

Der Urlaubsort kann Teil des Gesprächs werden

Coaching muss dabei nicht zwangsläufig in einem Besprechungsraum stattfinden.

Ein Gespräch kann bei einem Spaziergang am See entstehen, auf einem Weg durch den Wald oder bei einer ruhigen Runde an der Promenade. Ob das sinnvoll ist, hängt natürlich vom Coach, vom Thema und von den Rahmenbedingungen ab.

Natur und Bewegung sind dabei mehr als eine schöne Kulisse. Systematische Forschungsarbeiten zu naturbasiertem Gehen berichten positive Effekte auf verschiedene Aspekte der psychischen Gesundheit.

Daraus folgt nicht, dass ein Coaching beim Spaziergang automatisch besser funktioniert. Aber Bewegung und Umgebung können einen anderen Gesprächsrahmen schaffen als Schreibtisch, Bildschirm und Besprechungsraum.

Sieben Tage Urlaub, zwei Stunden Coaching

Stell dir vor, du verbringst eine Woche im Bergischen Land, an einem See, an der Küste oder in einer Stadt, die du schon lange besuchen wolltest.

Der Urlaub bleibt dein Urlaub. Es gibt kein Morgenprogramm, keine verpflichtenden Gruppenrunden und keinen Seminarplan.

Am dritten Tag triffst du dich für zwei Stunden mit einem Coach. Vielleicht geht es um die Frage, ob du beruflich noch richtig unterwegs bist. Um eine Entscheidung. Um eine Veränderung, die du seit Monaten vor dir herschiebst.

Danach gehst du wieder in deinen Urlaub.

Und genau das kann interessant sein: Du musst nach dem Gespräch nicht sofort zurück ins Büro, zum nächsten Termin oder an den heimischen Küchentisch. Es bleibt Zeit. Für einen Spaziergang. Für einen Kaffee. Für Nichtstun. Und vielleicht dafür, einen Gedanken einfach einmal weiterlaufen zu lassen.

Welche Form der Auszeit passt zu dir?

Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht: Ist ein Retreat oder Coaching besser?

Interessanter ist die Frage: Was brauchst du gerade?

Vielleicht brauchst du gar kein Retreat

Das ist kein Argument gegen Retreats. Wer bewusst mehrere Tage in ein Thema eintauchen möchte, kann gerade von einem geschützten Rahmen und einem festen Programm profitieren.

Aber persönliche Entwicklung braucht nicht zwangsläufig eine komplett organisierte Reise.

Manchmal entsteht der notwendige Abstand schon dadurch, dass du nicht zu Hause bist. Dass der Wecker nicht klingelt. Dass der Laptop geschlossen bleibt. Dass du Zeit hast, ohne gleich beim nächsten Punkt auf deiner Liste zu sein.

Wenn dann ein Thema auftaucht, das du nicht nur mit dir selbst ausmachen möchtest, kann ein persönliches Coaching diesen Freiraum nutzen.

So entsteht eine Möglichkeit zwischen zwei klassischen Varianten: weder reiner Seminaraufenthalt noch einfach nur Urlaub. Du machst Urlaub und nimmst dir darin bewusst etwas Zeit für dich und dein Thema.